WA – El Departamento de Salud del Estado de Washington inició una serie de podcasts llamada “Cómo sobrellevar el COVID-19.” Cada semana, los expertos en salud hablan sobre algunas de las dificultades que hemos enfrentado durante la pandemia del COVID-19. El episodio de esta semana fue sobre la prevención del suicidio y cómo ayudar a alguien que tiene pensamientos acerca del suicidio.
El podcast está presentado por Kira Mauseth, PhD y Doug Dicharry, MD. En este episodio, Lizzie Cayden del Programa de Prevención del Suicidio del DOH y Jennifer Stuber, PhD de la Escuela de Trabajo Social de la Universidad de Washington, dieron estrategias sobre cómo ayudar a alguien con pensamientos sobre el suicidio.
“Es extremadamente importante cuando alguien está pensando en el suicidio intentar realmente abordar algunas de las cosas que le están sucediendo a esa persona para que no se vuelva más grave,” dijo Stuber.
Los pensamientos sobre el suicidio pueden provenir de varias causas, incluido el trauma, pero más comúnmente cuando alguien atraviesa un gran cambio de vida que cambia su apariencia en el mundo.
Según Brett Bass, director de programa de Safer Homes Suicide Awareness, esto podría ser cualquier cosa, como dar a luz hasta, ser despedido o divorciarse.
Para ayudar a alguien, debes saber que está teniendo estos pensamientos. Según Bass, un indicador de que alguien puede tener tendencias suicidas es si su comportamiento cambia drásticamente, como una persona callada que de repente se vuelve muy extrovertida.
Si está preocupado por alguien, Stuber dijo que es mejor preguntarle directamente a la persona si está pensando en suicidarse. Tambien dice que no les pondrá ese pensamiento en la cabeza si aún no está ahí.
Si la persona no se siente cómoda hablando contigo al respecto, está bien, aún puedes dirigirla a recursos como la Línea Nacional de Prevención del Suicidio al 1-800-273-8255 o la línea de texto de crisis al 741-741.
Si se sienten cómodos con su ayuda, una cosa que puede hacer es distraerlos. Puede distraerlos de sus pensamientos haciendo algo que les guste, como salir a caminar o distrayendo sus sentidos con un baño frío.
También puede ofrecer la esperanza de que algún día estos pensamientos desaparezcan.
“Algunas cosas realmente importantes que la gente debe entender es que cuando tienen esos sentimientos agudos en torno a los pensamientos del suicidio es que luego se van,” dijo Stuber. “Para cada persona, el intervalo de tiempo que tarda en suceder varía, pero se va con el tiempo. Así que es importante superar ese momento crítico utilizando algunas estrategias de afrontamiento.”
Por último, guarde cualquier herramienta que puedan usar para actuar sobre esos pensamientos del suicidio, como medicamentos o armas.
Puede ver la versión en español del podcast aquí.
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Recursos para la prevención del suicidio:
Línea nacional de prevención del suicidio: 1-800-273-8255
Línea de texto de crisis: 741-741
Servicios gratuitos de salud mental: giveanhour.org
