YAKIMA, Wash. – A medida que aumentan las temperaturas, es muy importante mantenerse hidratado.
El agua constituye el 60% del cuerpo humano, por eso es esencial mantenerse al día con el consumo diario de agua.
Las Academias Nacionales de Ciencias, Ingeniería y Medicina de EE. UU. recomiendan que los hombres beban 3.7 litros de agua al día y las mujeres 2.7, es decir, al menos 11 vasos de agua para ambos.
“Es importante no solo beber agua,” dice Elizabeth Tikriti, Asistente Médica para Yakima Valley Urgent Care. “También quieres bebidas deportivas porque tienen electrolitos.”
El Capitán Ron Fryer del Distrito 1 de Bomberos del Condado de Benton dijo que siempre trata de asegurarse de que sus bomberos estén bebiendo suficiente agua.
“Si tienes sed,” dijo el Capitán Fryer. “Ya estás detrás de la curva.”
Tikriti dijo que durante el calor excesivo, si no bebes suficientes líquidos y no te mantienes hidratado, podrías terminar con agotamiento por calor o incluso un golpe de calor.
El agotamiento por calor generalmente viene con debilidad muscular, sudoración excesiva, náuseas y vómitos.
El golpe de calor es cuando la temperatura interna de su cuerpo supera los 103 grados y puede causar alucinaciones. El golpe de calor también puede provocar la muerte si no se trata.
El Capitán Fryer dice que a lo largo de sus años como bombero, ha visto cómo sus compañeros de trabajo se agotaban rápidamente por el calor mientras combatían un incendio.
“Tuvimos un bombero que estaba en la línea de un incendio forestal en funcionamiento y esta persona sintió náuseas y se desorientó un poco, así que sacamos a esta persona de la línea para una evaluación y descubrimos que esta persona no estaba sudando en absoluto, sino roja y piel…creo que su temperatura era de alrededor de 104.”
Hablamos con Tikriti sobre la experiencia que el Capitán Fryer había mencionado con una bombera…
“Con lo mal que estaba, probablemente tuvo al menos un agotamiento por calor, pero iba camino de sufrir un golpe de calor”, dijo.
Si alguien se siente mal por el calor, Tikriti dice que siempre debes tomártelo en serio.
“Absolutamente tómalo en serio, la clave con estas condiciones es que tienes que hacer un tipo de planificación previa. Una vez que tienes esos síntomas, es difícil. Si puedes pre-hidratarte, estarás en mucha mejor forma.”
Los bomberos usan el sistema de compañeros para asegurarse de que todos estén bien, y el Capitán Fryer recomienda que las personas también hagan lo mismo.
“Eso es lo que debemos hacer como público en general, vigilarnos unos a otros… Yo te cubro la espalda, tú me cubres la mía,” dijo el Capitán Fryer.
Tikriti también dice que las personas mayores y los niños tienden a sufrir más fácilmente el agotamiento por calor, por lo que los entrenadores también pueden ayudar a los atletas a evitar estas condiciones practicando más temprano en la mañana cuando esta más fresco.
