TRI-CITIES, Wash. – Las fiestas deben ser divertidas, pero para muchas personas pueden ser estresantes. Según la Alianza Nacional de Enfermedades Mentales, tres de cada cinco estadounidenses sienten que su salud mental se ve afectada negativamente por las fiestas.
Durante las fiestas, muchas personas asumen tareas que les causan estrés. Afrodita Beidler, asesora de salud mental de Riverwalk Counseling, dice que hay que priorizar los planes navideños para evitar sentirse abrumado.
“Tener expectativas que son bastante perfeccionista a veces son lo que establece las personas para el agotamiento”, dijo Beidler.
Beidler dijo que es importante establecer expectativas realistas.
“Especialmente durante las vacaciones salen a relucir muchos de nuestros problemas personales. “Salen a la superficie de formas a veces inesperadas”.
Dijo que, por ejemplo, puede haber problemas familiares sin resolver y que es importante cuidarse. Una de las formas de hacerlo es gestionar el tiempo.
“Tal vez salir a dar un paseo a paso ligero”, dijo Beidler. “Ve al gimnasio si tienes una hora, dúchate y luego empieza con los asuntos importantes”.
Según Beidler, es una buena idea pedir ayuda y evitar el alcohol a primera hora del día porque te quitará energía. Ella dijo que para las personas en recuperación, deje que la gente sepa que usted está en recuperación.
“Pida apoyo a sus amigos y familiares porque a menudo la gente puede no saber por lo que alguien está pasando”, dijo Beidler.
Las vacaciones también pueden ser difíciles para muchas personas que han perdido a un ser querido, especialmente si la pérdida fue reciente.
Beidler dijo que es normal sentir dolor, dijo que cuanto más cerca de esa persona que se perdió, más difícil es. Ella dijo que hay maneras de mantener su memoria con usted durante las vacaciones.
“A veces tener un espacio para honrar a esa persona, puede ser útil tener una silla vacía”, dijo.
Beidler dijo que también se puede poner un plato vacío, o algo que le recuerde a esa persona. Dijo que tener a la familia y a los amigos cerca también podría reconfortarte.
Beidler dice que es importante reservarse un tiempo en el día para pensar en ese ser querido perdido, pero no pensar en ello todo el día.
Según Beidler, es esencial recordar las habilidades de afrontamiento y utilizarlas.
